Rentrée: 5 batidos para voltar a cuidar de si - por dentro e por fora

Setembro tem qualquer coisa de recomeço.

Depois das férias, dos horários menos regulares e de algumas rotinas deixadas para segundo plano, a rentrée pode ser uma boa altura para redefinir prioridades: alimentar melhor o corpo, recuperar hábitos, cuidar da pele e voltar a reservar tempo para nós. 

Na My Skin Clinic acreditamos numa abordagem integrada à saúde e beleza. A pele é o nosso maior órgão e aquilo que fazemos diariamente - alimentação, hidratação, descanso, movimento e cuidados com a pele - também faz parte da forma como vivemos, envelhecemos e nos sentimos no nosso corpo.

Quando falamos em detox, não falamos em dietas radicais ou soluções milagrosas. Falamos sobretudo em simplificar, hidratar, aumentar a presença de fruta e vegetais e recuperar uma rotina mais equilibrada.

Para começar, recuperámos 5 batidos simples que pode integrar nesta rentrée.

 1. Maçã, beterraba e aipo

Para começar a cuidar da silhueta

Ingredientes

200 g de maçã
50 g de beterraba
50 g de aipo
 

Uma combinação fresca e vegetal para complementar uma alimentação equilibrada, particularmente interessante numa fase em que queremos recuperar hábitos e sentir maior leveza.

A maçã fornece pectina e outros tipos de fibra; a beterraba acrescenta pigmentos vegetais e micronutrientes e o aipo aumenta a componente vegetal e hídrica do preparado.

Ideal para: acompanhar uma rentrée com mais movimento, melhor alimentação e uma estratégia consistente de cuidado corporal.

Celulite e gordura localizada não desaparecem com um batido. Alimentação, atividade física, circulação, tecido adiposo e características individuais fazem parte de uma realidade muito mais complexa - e é precisamente por isso que defendemos uma abordagem integrada.

2. Cenoura, pepino, rabanete e maçã

Para uma pele que pede equilíbrio

Ingredientes

100 g de cenoura
100 g de pepino
100 g de rabanete
100 g de maçã

A cenoura é particularmente conhecida pelo seu teor em carotenoides, enquanto o pepino acrescenta água e frescura. O rabanete e a maçã completam uma combinação vegetal leve e rica em diferentes micronutrientes.

É uma boa forma de aumentar a variedade de fruta e vegetais numa fase em que também retomamos os cuidados regulares da pele. 

Ideal para: acompanhar rotinas destinadas a pele oleosa, com tendência a imperfeições ou simplesmente com aspeto mais cansado e baço depois do verão.

Importante: a alimentação pode apoiar a saúde global da pele, mas acne e outras alterações cutâneas devem ser corretamente avaliadas e tratadas de acordo com os gatilhos individuais envolvidos em cada estado. 

3. Melancia e morangos 

Hidratação depois do verão 

Ingredientes

200 g de melancia
200 g de morangos 

Provavelmente o mais simples da nossa seleção e também um dos mais agradáveis.

A melancia tem um elevado teor de água e os morangos acrescentam vitamina C e compostos antioxidantes. Uma combinação especialmente interessante quando queremos reforçar a ingestão de alimentos frescos e recuperar a hidratação.

Ideal para: dias quentes de setembro, após exercício ou simplesmente como complemento de um pequeno-almoço ou lanche equilibrado.

A hidratação também é uma variável fundamental para o conforto e funcionamento normal da pele. E depois de meses de maior exposição solar, setembro é igualmente uma boa altura para reavaliar hidratação, textura, manchas e sinais de fotoenvelhecimento.

4. Pera, couve, aipo e agrião

O nosso batido verde de rentrée

Ingredientes

250 g de pera
125 g de couve
50 g de aipo
25 g de agrião
 
Uma opção mais vegetal para quem quer aumentar o consumo de hortícolas.

A pera suaviza o sabor da couve, do aipo e do agrião e acrescenta fibra ao preparado. O resultado é um batido verde simples, nutritivo e bastante saciante.

Ideal para: quem regressa de férias decidido a aumentar a quantidade e variedade de vegetais na alimentação diária.

Não precisa de transformar setembro num mês de restrições. Muitas vezes, os melhores resultados começam simplesmente por acrescentar boas escolhas de forma consistente.

5. Cenoura, funcho, aipo e gengibre

Para dar o primeiro passo para novas metas

Ingredientes

300 g de cenoura
50 g de funcho
75 g de aipo
1 pedaço de gengibre fresco com cerca de 2,5 cm
1 colher de spirulina, opcional 

Esta é a opção com sabor mais intenso da nossa seleção.

Cenoura, funcho e aipo formam a base vegetal, enquanto o gengibre acrescenta o seu aroma característico. A spirulina pode ser utilizada opcionalmente, mas não é necessária para tornar o batido interessante do ponto de vista nutricional.

Ideal para: marcar simbolicamente aquele primeiro dia em que decidimos voltar a cuidar melhor de nós.

Porque uma nova meta não precisa de começar com uma dieta. Pode começar com um pequeno-almoço melhor, uma caminhada, mais água, voltar a tratar da pele ou finalmente reservar aquela consulta que fomos adiando. 

Batido ou sumo? 

Sempre que possível, prefira triturar os ingredientes inteiros em vez de extrair apenas o sumo, acrescentando um pouco de água se necessário. Desta forma mantém uma maior parte da fibra naturalmente presente nos alimentos.

Prepare apenas a quantidade que vai consumir e evite adicionar açúcar, xaropes ou outros adoçantes.

E sobretudo: não transforme estes batidos numa “cura” nem numa substituição sistemática das refeições. São apenas uma forma prática de acrescentar fruta e vegetais a uma alimentação variada. 

A rentrée também pode ser o momento de voltar a cuidar de si 

Talvez o seu objetivo para setembro seja perder alguns centímetros. Talvez seja melhorar a celulite, diminuir a sensação de inchaço, recuperar a pele depois do verão ou simplesmente sentir-se novamente bem no seu corpo.

Não precisam de ser metas perfeitas. Precisam de ser metas realistas e consistentes.

Na My Skin Clinic, trabalhamos saúde, beleza e bem-estar de forma integrada. Avaliamos cada pessoa, o estado da pele ou do corpo e os seus objetivos antes de estabelecer um plano personalizado de cuidados.

Porque um tratamento pode ajudar. Um cosmético adequado também. Alimentação, exercício e bons hábitos igualmente. 

Os melhores resultados surgem quando começamos a olhar para tudo isto como partes da mesma estratégia: cuidar de nós.

Setembro pode ser o seu ponto de partida.

Marque a sua Consulta de Avaliação e defina connosco as novas metas para a sua pele, para o seu corpo e para o seu bem-estar.

Cuide de si! Até breve,
Diretora Clínica
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